Di era modern ini, hampir semua aktivitas dilakukan melalui layar—baik komputer, ponsel, maupun tablet. Akibatnya, mata sering bekerja lebih keras dari yang seharusnya. Untuk menjaga agar mata tetap sehat dan tidak cepat lelah, penting untuk menerapkan kebiasaan perawatan sederhana setiap hari.
Salah satu kebiasaan penting adalah mengatur jarak pandang. Pastikan layar komputer berada sekitar 50–70 cm dari mata, dengan posisi sedikit lebih rendah dari garis pandang Anda. Hal ini membantu mengurangi ketegangan otot mata.
Selain itu, cobalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini sangat efektif untuk mencegah mata kering dan lelah.
Jangan lupa menjaga pencahayaan ruangan. Bekerja di tempat yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat membuat mata bekerja lebih keras. Pencahayaan alami adalah pilihan terbaik, tetapi jika tidak memungkinkan, gunakan lampu meja dengan cahaya lembut.
Terakhir, biasakan untuk beristirahat cukup. Tidur yang cukup membantu mata memulihkan diri setelah seharian beraktivitas. Dengan kebiasaan sederhana ini, mata Anda akan tetap segar dan nyaman setiap hari.
