Bekerja di depan komputer sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Namun, paparan layar dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, terutama jika tidak diimbangi dengan gaya hidup yang sehat. Menjaga keseimbangan antara dunia digital dan kesehatan fisik adalah langkah penting agar tubuh, terutama mata, tetap berfungsi optimal.
Langkah pertama adalah mengatur waktu layar. Jangan biarkan diri Anda menatap monitor selama berjam-jam tanpa henti. Gunakan pengingat atau aplikasi pengatur waktu untuk membantu Anda mengambil jeda secara teratur.
Selain itu, pastikan postur tubuh Anda benar saat bekerja. Duduklah dengan punggung tegak, bahu rileks, dan mata sejajar dengan bagian atas layar komputer. Posisi yang salah dapat menyebabkan kelelahan tidak hanya pada mata, tetapi juga pada leher dan bahu.
Gaya hidup digital sehat juga berarti menyeimbangkan waktu online dan offline. Setelah bekerja, cobalah melakukan aktivitas di luar ruangan seperti berjalan kaki atau berolahraga ringan. Paparan cahaya alami membantu menjaga ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kenyamanan visual.
Dengan mengatur pola kerja dan waktu istirahat dengan bijak, Anda tidak hanya melindungi mata dari kelelahan digital, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
